В этом году праздник проходит под девизом: «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего!»
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
✅Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
✅Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г 🥒🥕🥬🥦🫑овощей и🍎🍏🍊🍐 фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные 🥩🍗сорта, орехи, сухофрукты. 🧂Соль,🍩🍬 сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на 🍲🥘пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
✅ Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых 😤🧘♀ ситуаций;
✅Соблюдать баланс труда 👩🌾👨🔧и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления🫀🫁🧠 организма.
✅Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
📣 Наша общая задача- растить здоровое👦👧👶 поколение!
В #библиотекабронницы прошла викторина «Будьте здоровы!», в ходе которой ребята убедились, что здоровье человека — это главная ценность жизни, его необходимо беречь смолоду.
#будьтездоровы #викторинавбиблиотеке #всемирныйденьздоровья #детибронницы #КультураДляШкольников #ЗОЖ #БиблиотекиМО #КультураБронницы
